高强度间歇锻真金不怕火法，简称HIIT。这种措施在短时辰内，高质地的脂肪和卡路里烽火国产 成人 在线，很合乎当代东谈主的生涯相貌。

Hiit锻真金不怕火8个经典当作，10分钟快速流汗荒诞甩肉。

每个当作10-30次(或者是1分钟)，按照我方情况不错重迭1-3组!(其中的杰出当作量入计出)当作浅显，组间休息2-5分钟，男女齐适用!

临了无论入门者仍是中高强度畅通者，齐要作念10-20分钟整理畅通，比如慢走，让全身的肌肉血液轮回回应闲暇

当作一

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熟谙条款：

1、作念当作时宁可慢点~，也要当作程序，不为求快而裁减当作程序。熟谙时要深入的体会肌肉发力收紧的嗅觉，也等于练哪专注在哪个部位，形神和解，元气心灵劝诱，躯壳才会有更好的展现！

2、以上当作可凭据本人情况遴选次数和组数。

3、铭记畅通前热身和畅通明的拉伸。

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